女性進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練的方法有：

  1．學(xué)會(huì)說“不”。對(duì)于自己不愿意做的事，或者不能滿足別人的請(qǐng)求時(shí)，應(yīng)當(dāng)坦率地拒絕。如果你沒有拒絕，你必須去做，那么就不要邊做邊抱怨，但可以在做完之后，告訴對(duì)方，這是最后一次。那么下一次，你就不要再重復(fù)，否則你的話，將不會(huì)有人認(rèn)真對(duì)待。

  2．學(xué)會(huì)提要求。當(dāng)你希望別人為你幫忙時(shí)，你不必猶豫不決，客氣地請(qǐng)求別人的幫助并不會(huì)降低你的身份。只是別忘了事后要真誠(chéng)感謝對(duì)方，不必有欠賬的感覺。對(duì)于家里人，丈夫或者孩子，如果你希望他們改變自己，或者你認(rèn)為他們的行為你不喜歡，你應(yīng)當(dāng)明確地告訴他們，并希望他們改變一下作法，而沒有必要忍受或者將不滿藏在心里。

  3．學(xué)會(huì)接受稱贊。面對(duì)稱贊，常常會(huì)使人不自然，有時(shí)會(huì)覺得十分難為情，如果一味謙虛，會(huì)使人產(chǎn)生“假”的感覺，如果不作表示，會(huì)使人感到不禮貌，如果接受了，又怕人說自己驕傲，甚至有些人拿不準(zhǔn)是該笑，還是不該笑?？傊?，面對(duì)稱贊有時(shí)比面對(duì)批評(píng)還要難堪。

  4．學(xué)會(huì)與上級(jí)相處。一般的女性，通常對(duì)于地位低于自己或與自己地位相當(dāng)?shù)娜?，要相處好是不難的。她們比較容易做到和藹親切，耐心體貼，因?yàn)樗齻冚^富于同情心。但是，與地位比自己高或才干較自己突出的人相處，就有因難了，作到“不卑不亢”，坦然自如，更不容易。

  5．學(xué)會(huì)表示氣憤。女性一般有兩種極端的傾向，一種是馬上表示憤怒，發(fā)脾氣，吵鬧和哭泣；另一種是忍耐不發(fā)，找個(gè)沒有人的地方暗自流淚。

  這兩種傾向都不會(huì)有力量，前者使人想到的是：“不可理喻”、“潑婦”等等；后者使人感覺的是：“軟弱”、“小可憐”、“好欺負(fù)”。

  如何正確地表示自己的憤怒，可以表明一個(gè)人對(duì)自己是否有信心。自信的女性，不是不會(huì)生氣，也不是濫發(fā)脾氣，而是能夠準(zhǔn)確地表明自己的氣憤和不滿，使對(duì)方了解他的行為是錯(cuò)誤的，或者使對(duì)方認(rèn)識(shí)到你是不可侵犯的。嚴(yán)正地表明自己的憤怒，而不是乞求別人的同情和保護(hù)，這對(duì)于提高婦女的尊嚴(yán)，有著明顯的意義。

  6．學(xué)會(huì)和自己的同性交往。女性和男性交往似乎比同女性交往容易，這一方面是因?yàn)槟行詫?duì)女性總是比較客氣和寬容；另一方面是因?yàn)槟行詫?duì)女性的要求往往比較低的。

  想要和自己的同性相處得好，首先要平等地看待別的女性。有些女性總愛說，“女人事兒多”，“女人小心眼”，“女人不可理喻”……所以她和別的女性處不好關(guān)系。

  只有贏得了自己同性的女性，才是成功的女性。

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